(11) 95060-0756 
Por Christofer Mariano, diretor de locações da RealtyCorp
Equilíbrio! Essa palavra vale ouro – e para tudo. Trabalhar é importante, mas se há exagero, a saúde mental se compromete. Lazer é necessário, mas em excesso, não há boleto que se pague sozinho. Esportes, então, são elementares para que nossa “armadura” envelheça bem – mas são os nossos próprios corpos que vão reclamar, quando cruzamos o limite do possível. O mesmo pode ser dito para amigos, familiares, leituras e hobbies em geral. Precisamos dosar o tempo e a energia que dedicamos a cada uma dessas facetas. Falando assim, parece até fácil – e sei bem o quão desafiador pode ser.
Tenho aprendido, ao longo da vida – e, especialmente, a partir da rotina intensa do mercado imobiliário –, que equilíbrio não é sobre fazer tudo ao mesmo tempo, mas sobre saber o que faz sentido em cada momento. Com o tempo, fui entendendo que presença tem muito mais valor do que quantidade. Isso vale para reuniões, mas também para um almoço em família ou uma corrida no parque. Cada coisa no seu tempo – e com intenção – faz a vida fluir com mais leveza e propósito.
Leia também:
- Análise 1T25: Por que a Chácara Santo Antônio é a Escolha Estratégica para Escritórios em SP?
- Projeção Otimista para o Mercado de Escritórios Corporativos em São Paulo: Crescimento de Estoque e Ocupação Qualificada até 2027
- Flight-to-price em alta: o que ele revela sobre o mercado de escritórios em SP?
Aprendizagem contínua
Houve uma época em que eu lia dois ou mais livros por mês. E agora, com três filhos e um cargo de liderança, é natural que o tempo destinado à leitura seja menor. Aliás, estranho seria se eu ainda conseguisse manter esse mesmo ritmo dedicado às letras. São as mudanças da vida. Atualmente, mantenho a leitura média de uma obra ao mês – e também me permito ler duas ou mais publicações simultaneamente. E o que aprendi a partir dessas novas configurações? Que é importante estar ali, de corpo e alma, em quaisquer momentos, aproveitando cada segundo – seja uma palavra nova que seu filho pronuncia ou uma palavra nova que eu aprendo ao ler algo. Estamos sempre em progresso, em andamento.
No fim das contas, equilíbrio não é uma fórmula mágica, mas um exercício constante de presença e adaptação. Os papéis que desempenhamos mudam, assim como nossas prioridades e limites. E tudo bem. O importante é reconhecer que cada fase da vida traz seus próprios aprendizados – e que, ao respeitarmos esse fluxo, seguimos mais inteiros, mais humanos. No trabalho, em casa, com os amigos ou com a gente mesmo: o que realmente faz diferença é a qualidade do tempo que escolhemos dedicar.
Dica de leitura para ajudar nessa jornada: The Circadian Code, de Satchin Panda
Em meio à rotina intensa do trabalho e da vida familiar, descobri um livro que me ajudou a repensar a forma como administro meu tempo e minha energia: The Circadian Code, do pesquisador indiano Satchin Panda. A obra trata de algo que todos nós temos, mas raramente ouvimos com atenção: nosso relógio biológico. Com base em estudos científicos recentes, Panda mostra como os nossos ritmos internos – chamados de ritmos circadianos – influenciam diretamente o nosso sono, a alimentação, o desempenho físico e até o humor. Mais do que uma teoria, trata-se de um convite à escuta do próprio corpo, algo que culturas orientais já valorizam há milhares de anos.
Uma das ideias centrais do livro é que o corpo humano não funciona com um único relógio, mas com vários – e que cada órgão possui seu próprio tempo. O cérebro, por exemplo, responde à luz do dia, enquanto o fígado e o intestino operam conforme os horários das refeições. Quando esses relógios estão em sincronia, temos mais foco, disposição, resistência e clareza mental. Quando estão desalinhados, surge o caos: cansaço crônico, insônia, irritabilidade, ganho de peso e até doenças mais sérias. O autor apresenta estratégias práticas para restabelecer esse alinhamento, como ajustar os horários das refeições, dormir melhor e praticar exercícios nos momentos certos do dia.
Como colocar isso em prática?
O que mais me chamou atenção é que muitas dessas sugestões não exigem grandes sacrifícios, apenas consciência e pequenas mudanças. Uma delas é o time-restricted eating (alguns o chamam de jejum intermitente) – isto é, a prática de limitar a janela diária de alimentação, ajudando o corpo a descansar, se regenerar e funcionar melhor. Tenho aplicado algumas dessas recomendações na minha rotina e colhido bons resultados, tanto em energia quanto em clareza mental.
Recomendo ler The Circadian Code não como uma fórmula mágica, mas como um guia valioso para quem busca mais equilíbrio e saúde no meio do turbilhão da vida moderna.
No fim, sigo tentando – entre erros e acertos – nessa busca pelo equilíbrio. Mas uma coisa é certa: quando a gente começa a se escutar de verdade, tudo faz mais sentido. E, com sorte, a vida até desacelera um pouco.
Texto escrito por: Christofer Mariano, Diretor de Locação da RealtyCorp.
Há 6 anos no mercado imobiliário corporativo, Christofer Mariano teve passagem por empresas do setor de telecomunicações e multinacionais, atuando em projetos estruturais nacionais. Em 2016, integrou a equipe da Buildings, passando por diversas áreas da empresa, até se tornar líder da área de negócios em 2019. Na Buildings se especializou no mercado imobiliário e na principal plataforma de dados imobiliários, o CRE Tool, produzindo diversas análises, vídeos, entrevistas e relatórios de mercado, além de dar palestras e aulas para o setor. É formado em Gestão da Qualidade pela Faculdade Carlos Drummond de Andrade, e atualmente está concluindo a graduação em Economia.
